[...] jednego z członków swojej rodziny - Renzo, czy Rickson jest naprawdę tak dobry. “Kiedy byłam naprawdę mała, pytałam Renzo - Renzo, czy Rickson jest naprawdę tak dobry, jak wszyscy mówią? Renzo odpowiedział: Nie, jest dużo lepszy" Powiedziała Kyra Gracie. “Rickson pokazał błędy w każdej pozycji, praktycznie niewidoczne, a jednak praktykowane [...]
[...] - Doskonały kremowy smak - Znakomita rozpuszczalność - Ponad 5g BCAA na porcję! - Słodzone sukralozą - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Berserk Whey Protein to najwyższej jakości suplement białkowy złożony jedynie z najlepszych form białka serwatkowego takich jak: koncentrat, izolat i hydrolizat białka serwatki. Bardzo wysoka zawartość [...]
[...] na łydki które mozna wykonywac w domu(sztanga, hantle, drazek , ławeczka bez mozliwosci trenowania nóg)Wiem ze mozna robic wspiecia na palcach ze sztanga na plecach ale jakiej eszcze? przegladajac atlas tylko wiekszosc jest na maszynie..I jeszcze co sie moze stac jak nóg nie bede trenowała tylko górna partie miesni? I ocenie mój plan na nogi [...]
[...] o pomoc w odchudzaniu a raczej w mobilizacji i osiągnięciu celu. Mam 26 lat, mój wzrost to 168 cm, waga 108 kg, obwód bioder 120 cm, obwód pasa 108 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
[...] wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam się nad thermo speedem. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód [...]
[...] i prosiłbym o linka. Chodzi mi głównie o wpływ soji na potencję. Jest sporo artykułów mówiących, że faceci nie powinni przesadzać właśnie z soją. Ale nie ma nigdzie napisane jak to się ma do ludzi z grupą krwi A gdzie zasadniczo głównym źródłem białka powinna być soja. Nie wierzyłem w te bajeczki o dietach optymalnych, ale od jakiś 2 lat mam [...]
Witam. Mam pytanko, ale najpierw historia. Jest taki mój kolega, który jakiś rok temu w wakacje chodził do o rok starszego kuzyna ćwiczyć te BJJ. To było takie bardziej amatorskie, bez techniki, ale dusili się solidnie. Ćwiczyli przez 2 miesiące codziennie. Teraz ten mój kolega się naprawdę wyhartował. Nie idzie mu nic zrobić. Dosłownie! Nawet [...]
[...] kreatyne spalacz Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80, 120, 90 Cześć pokażę wam jaki plan przygotowałem ocencie go. To jest FBW, i zastanawiam sie czy iść fbw czy split? Ciężary słabe bo jestem po złamanej ręce z drutami, wczesniej silowo bylo lepiej ale [...]
[...] na anginę średnio raz w miesiącu). Mój problem jest taki, że po wypisie ze szpitala usłyszałem od kardiologa, że pół roku zero aktywności fizycznej. Trochę zabrzmiało to jak wyrok, nie ukrywam, że jestem tym przybity. Jutro idę na kontrolę do kardiologa, może dowiem się coś więcej, natomiast chciałem zapytać, czy ktoś z Was przechodził przez [...]
Witam chcialbym prosic kogos kto sie zna o to by rzucil okiem na moj plan :) staz - okolo rok z przerwa na wakacje aktualny cel -to redukcja o jakies 3-5%. Wiek -23 lata Waga -82kg Wzrost -180 poziom bf - ~20% diete mam i wlasnie sie zabieram zeby podac do oceny. Za wszystkie sugestie dziekuje. Moj rozklad treningow wyglada tak: [...]
Zastanawia mnie czy jest cos takiego jak technika biegania. niestety wyszukiwarka nie pomogla mi po podaniu takiej frazy jak w temacie. stad tez licze na jakies rady osob ktore mialy do czynienia z jakimis klubami. czy ma znaczenie jak ustawiamy stopy na ziemie? czy powinnismy "lądowac" na piete, srodstopie czy na palce i tak samo jaka czescia [...]
Witam, przejrzałem trochę tematów/postów i jak to zwykle bywa jest wiele różnych opinii. Interesuje mnie przede wszystkim suplement istotnie zwiększający koncentrację plus pobudzenie organizmu. To jest główne zapotrzebowanie w tej chwili, wszelkie inne efekty są dla mnie wtórne, a wręcz nawet w miarę możliwości dobrze by było uzyskać właściwie [...]
Witam, Planuje znowu ćwiczyć według jakieś planu żeby zapisywać gdzieś też swoje postępy bo jak do tej pory ćwiczyłem jak chciałem i kiedy chciałem. Cud cudem że osiągnąłem to co chciałem, poprawiłem swój wygląd, lecz za bardzo schudłem: waga moja to około 68 kg przy wzroście 181. Mam 18 lat, a ćwiczę już długo. -Przysiad 4 serie (10-15 [...]
[...] urazie zrobili mi rezonans i oto wynik. NMR kolana lewgo: Wiezadlo krzyzowe tylnie i oba poboczne bez zmian urazowych. Podwyższona intensywnosc sygnalu jednego z pęczków ACL jak po przebytym czesciowym zerwaniu niewielkiej ilosci włókien. Prawidlowy sygnal obu łękotek. W ok. tylniej powierzchni kłykcia przyśrodkowego kości udowej bezsygnalowe [...]
[...] zatem szukam aminokwasow bez dodatkow smakowych ito które nie będę trawil tylko wchlanial , co może najekonomiczniej zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak mowie bialka w proszku nie mogę tykac bo jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni i wkoncu i tak wymiotuje nie mam natomiast zadnych problemów z dużymi porcjami bcca [...]
[...] już trochę kobiece...) Od 20 dnia miesiąca mam zamiar wybrać się albo na siłownię i ćwiczyć na poważnie z pełnym zaangażowaniem bez o******lania się albo zapisać się na jakieś sztuki walki... Rzecz w tym że nie wiem co mam zrobić, olać tłuszcz, pójść na siłownię, ułożyć dietę wysoko węglowodanową i białkową i ćwiczyć i patrzeć się jak rośnie [...]
[...] nie jest za mało treściwy. Ponoć w jednym posiłku powinno się dostarczyć 30g białka, u mnie jest 22g. Na więcej kuraka niestety nie mogę sobie pozwolić, chodzi o kasę. Niżej jak 17-18zł piersi nie kupię dlatego zastanawiam się czy kupić gainera i pić po pół porcji w 1 i 2 posiłku? A może lepiej białko np ostrowi oraz carbo? W najbliższym czasie [...]
prosze jak mozecie to udzielcie sie w tym temacie to moze pomoc wielu osobom ktore staja sie bezsilne kiedy nic juz nie idzie :) ja na dzien dzisiejszy wychodze z pierwszej mojej stagnacji na silowni od 2ch tygodni wszystko zaczyna super isc jestem zadowolony mialem ja od 2 miesiecy kiedy to sie złozylo na nia kilka błędow min w odzywianiu w [...]
[...] czy po jej zakonczeniu efekt sie utrzyma czy powrot zgubionych kilogramow mam gwarantowany odrazu? a moze powinnam ja troche wzbogacic, aby pozniej organizm nie doznal szoku jak zjem kromke chleba:) bo w sumie to jest glodowka. ogolnie chcialabym zgubic 5 kg aby czuc sie dobrze we wlasnej skorze:)z gory dziekuje za porade, pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] 97kg wagi to już była masakra przy moim wzroście ( 178cm wiek 21 lat) i od 1 stycznia zacząłem odchudzanie może nie radykalnie ale jednak skutecznie .Nie mam kasy na jakieś super diety więc jem co tańsze w szczególności ograniczyłem pieczywo no i jem dwa razy mniejsze porcje . Dziś ważę 82kg tak że myślę że wyniki niezłe .Pięć dni w [...]
